再一个就是水的热传递大概要比空气要快27倍，降低了体温。以后你在完成田径场的跑道训练之后，再进入水中训练，能够让你的状态保持和恢复都起到不小的作用。下一个赛季，夏天比赛间隙，加入水中跑训练备战，效果应该会更好。”
说着，李志忠又在泳池旁边绕了绕，说道：“你后面接下去不论是比赛还是训练，伤病都是第一个要注意预防的，水中训练在这方面能够避免很多问题。之前我看资料有个国外的女短跑运动员因为足底筋膜炎困扰被迫停止陆上跑步训练大半年，然后她就以深水跑步训练维持状态，每周六次，等她伤病好了之后，她的跑步成绩依旧维持在了原来的水平。”
听到这里，苏祖眼睛亮了一下，这水中跑步训练他是第一次接触，但看起来，做这个课题研究的训练方式并非无的放矢，而是在保持状态和防止伤病上有不小的效果。
“不过，你刚才跑的方式不对，有些地方还需要注意改变一下。”李志忠说着在岸边做了一下简单的动作演示。
“跑动时，你深层躯干肌肉的运用会比想象中多，因为要在水中维持一个垂直的状态是很困难的。一定要运用深层躯干肌肉保持身体的平衡，否则在水中跑步的时候身体便会左摇右摆，举步维