光亮还没有冲破云层照射进这个训练基地时，哨声响起，包括白飞在内的三十七名士兵就开始了一天的地狱式训练。
在体能方面的训练上，凌晨四点半开始，首先是十公里的武装越野，回到训练基地时，日头刚出，全体又下泥潭每六人或七人一组怀抱厚重的圆木做一个小时的仰卧起坐，然后又到另外一个水潭中做一个小时的俯卧撑，然后上岸分组举圆木一个小时，剩下的时间，诸如攀爬、障碍、蛙跳、蹲下起立、单双杠、引体向上等等不胜枚举，反正，他们是连舒缓一口气的机会都是没有的。而且，在这各项训练中，成绩不理想的十个人还有惩罚，在哪个项目上比不上人家，就在这个项目上加量。
匆匆吃完午饭，日头正晒，新的训练项目又来了。
全体平举着武器，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动要晒上两个小时。时间一到，又是十公里武装越野。
武装越野结束后，还要训练挂勾梯上下五百回、穿越五十米铁丝网来回五百趟。这一轮下来，就到了傍晚，用过晚饭后，会有绕训练场慢跑五十圈的项目，之后，训练基地应急灯亮如白昼，训练没有丝毫停滞。
负重三十公斤过水幕、过晃动的索桥、单绳攀登高楼、单绳快速下楼、铁丝网下低姿匍