寒看了看书上的图，心想着毕良还算做了回人，又在座位上熟悉了几遍穴位图，这才往练功堂走去。
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练功堂还是昨天的那个大厅，现在已整齐铺上一个个蒲团，每八个蒲团的中间放着一个香炉，胡康正坐在昨日那处矮台至上，看着孩童们修炼。
千寒在人群中瞄了半天，才找到毕良，果然他还是给自己留了个位置，他学着周围人的模样盘膝而坐，双目微闭，腰杆挺直，双手分别放到胸腹，开始尝试自己第一次吐纳。
回想起胡康讲的要点，千寒静心而坐，摒除杂念，双目微合，舌头顶住上颚，缓缓吸气，果然空气里夹杂着香炉里不知名的香气和一股若有若无的气息钻入他的鼻内，这种感觉就像长鲸吸水一样，感觉有什么东西从鼻腔里钻了进来，千寒尝试着引导着这股‘水流’往自己下丹田沉去，但‘水流’一吸入身体便仿佛泥牛入海，根本无法操控。千寒又尝试了几次才找到窍门，他先是缓缓的吸气，直到胸腔和腹腔都有满涨感，然后将灵气憋在胸口，随着吐气时慢慢的将胸口的这股灵气往小腹部下压，似乎是把小腹部的废气挤出来一样，如此往复。
千寒好像找