“我教你们一套动作，而今天我先教你们前面五个动作!每个动作最低的要求是要在标准状态下坚持半个小时才算合格。等你们五个动作都合格了，我再教你们剩下的动作。”周封大声说道。
“你们好好练，以后他就是你们的教练了。并且我以为会跟着你们一起练。”司徒红颜说道。
“是，会长！”所以红荆会的成员齐声应道。
周封也没有在多废话了，直接开始教红荆会的众人动作。
首先是第一个动作，苏双儿因为已经学过了，所以很快便完成第一个动作。
周封便做动作，边解说。
渐渐的所有红荆会的成员都基本上做对了动作，只是许多并不标准而已。
周封逐一走到她们身边，给她们压压腿，抬抬手，亲自去纠正她们的动作，使其变得更加标准。
这个是时候就体现出了周封这男教练，训练一群女成员的福利了。
无意间肯定会触碰到一些软绵绵的位置的。
“都坚持住了。你们坚持得越久，实力提升得就会越快。”周封说道。
所有人都咬牙坚持着，虽然痛苦，但为了能够提升实力，她们还是坚持下来了。
五分钟后。