“好，放下动作，休息一下。”周封说道。
瞬间，所有人红荆会的成员，直接瘫坐在了地上，浑身酸软无力，衣服已经被汗水给浸湿了。
这短短不过五分钟的，却等于平时她们几个小时的训练程度。
苏双儿虽然讨厌周封，但又不得不佩服周封这套动作的神奇，或许真由周封所说，只要她们坚持做这套动作一个月下去，真的可以一拳轰破一个沙袋。
接下来的时间里，周封便不断的教红荆会的众人动作，每完成一个动作，就让他们休息一段时间，直到将前面五个动作全部教完才停止。
就连司徒红颜也没有闲着，跟着是一起做起了动作我。
不过因为她的实力强些，每个动作做五分钟很是轻松，要做半个小时她也是很吃力的。
“好了，今天就到这里吧!你们记得每天都要练习这些动作，争取早日达到每个动作坚持半个小时。现在大家都回去休息吧!”司徒红颜看向一众红荆会的成员说道。
很快的红荆会的人都散去了。
“苏又又，我肩膀又有些酸了，你过来帮我捶捶吧!”周封说道。
苏双儿咬牙切齿的来到了周封身后，很是不情愿的给他锤起了将其，没办法，谁让她输