们昏昏欲睡的神情，一个吸气后，连气都没呼就突然换了命令：“双手扶地！”
子桑倾刚想呼气，被突然大吼而出的命令吓得气一憋，就着弓步的姿态，双手连忙去撑地。
“差点吓死我！”双手扶地的毕寺微张着嘴，连连呼吸了几次，她就知道今天的训练，不可能单单吸气呼气这么轻松。
“现在开始进行腿部练习，腿部抬起，左右交替进行收腿翻脚蹬水的练习！”东阳西归此时正好走到了左侧，听到毕寺低语的他冷睨了她一眼，睨得毕寺脑袋一缩，低着头再也不敢看他。
东阳西归的命令中，士兵们只见姜三冬弓着步左腿突然离地，用力往左侧绕了个半圆后往后一蹬，随即左脚撑地，右腿往前一收后也往右侧翻了个半圆往后一蹬。
士兵们盯着姜三冬左右腿交替着蹬了又蹬，看明白怎么蹬后，他们便也蹬了起来。
东阳西归不说话，整个海滩除了风声杂七杂八的蹬腿声，就再也没有其他声音了。
三十分钟后，姜三冬依然双手伏地，双腿蹬了一下又一下，身为副教官他都在训练，感觉双腿都快踢断了的士兵们，自然不敢怠慢，一下接一下的收腿在旱地上蹬水。
“我腿都快麻了，不会让我们蹬一上午吧？