时从不多说废话，命令一下，士兵们纷纷抬起双臂，像左右移动，不多会儿，整齐排列的队伍便拉长了不少。
“弓步站好！”东阳西归冷硬着脸，又一声令下。
子桑倾左腿往前一跨并屈膝前弓，大腿斜向地面，后腿自然蹬直的同时脚跟外展，脚尖斜向前方约45度，一个标准的左弓步便瞬间完成。
士兵们都弓好步后，东阳西归冷眸一斜，姜三冬心领神会的便做起了示范，站在正中间面向士兵的他，左腿往前一跨，也弓着步。
“听我的命令，跟着姜副教的动作练习！”一切就绪后，东阳西归便不安分的走动起来，“吸气！”
姜副教两手一前一后的高高抬起，又深又慢吸着气的同时，右手缓缓往前爬，左手慢慢往后伸，这一看就是游泳时的手臂姿势，一个士兵们一看之后便有样学样，胸膛吸得鼓鼓的，缓慢划动着双臂。
“呼气！”姜副教缓慢悠长的呼气中，士兵们的胸膛又扁了下去。
几个来回后，士兵们平静的目视前方，随着东阳西归一句又一句的命令，胸膛起伏的呼吸着。
十几分钟后，深呼吸又深呼吸的士兵们，身体舒畅得都快睡着了，双手臂却高抬得快酸死了。
东阳西归看着他