一步，叫做重返先天。是将本身之中的一切后天杂质尽数炼去，返回先天状态，将肉身之中的一切杂质洗练干净。
第二步，叫做浑然一身。是将一身筋骨皮肉血，都炼到一处，浑然一体，本身有狮虎之力。
第三步，叫做身与气合。是将肉身之中炼入一口本命元气。一气发动，身如万钧，或是飘忽欲飞。
许七以紫火混雷道成就天罡境界，体内雷火激荡，早将肉身之中一切杂质炼化干净，肉身之力完全整合。这前三步的功夫，他能够省去不做。
第四步，叫做炼体成气。是将已经完全炼透的肉身，转化成一道飘忽之气，是肉身的完全转变。
修士争斗，多是运用无形之力，少有真正的刀剑相斗的。寻常肉身是有形之体，即便坚固，却也无法挡住锋锐至极的无形之力。
修士炼罡要先成就神魂，就是这个道理。罡气滚滚，是无形之力，肉身不能抵挡。唯有成就神魂，以空对空，以虚对虚，才能将滚滚罡气阻挡在肉身之外，不受损
伤。
炼体成气，正是要将修士的肉身转化成一道无形之气。一旦修成，肉身便在有形无形之间转换，能随意分散聚拢。只要用心提防，寻常飞剑刺杀剑光轰击，便无法伤及。