，运动员的称重时间长达两个小时，前一个小时开放预称重室，运动员开始为称重做准备。正式称重室将在一小时后开放，在这一个小时内，运动员可以不限次数的称重，如果称一次觉得太重，可以去厕所解决一下，或者做一些剧烈的运动，然后再来称下一次，直到运动员对称重结果满意为止。
在举重比赛规则中，两名运动员要是举起同样的重量，谁的体重更轻，谁将获得胜利，所以举重运动员都会千方百计的来降低自己的体重。在上世纪八十年代的奥运会上，曾经就有一位举重名将，因为午餐喝了一杯奶，结果比对手重了0.05公斤，丢掉了奥运会的金牌，这在举重届被称为“一杯奶金牌”。
一般在比赛前好几天，运动员就开始限制饮食，只吃些许蔬菜，严格控制碳水化合物的摄入；在比赛开始前4时，运动员就开始限制水的摄入，有的甚至干脆就不喝水了，在称重时候经常会处于一种轻微脱水的状态。
除此之外，运动员还会在赛前蒸桑拿，高重量级的运动员蒸桑半个小时，能减轻四五斤的重量。如果实在是没有蒸桑拿的条件，就把棉衣、棉被裹在身上，硬生生的捂出一身汗，来减轻自己的体重，这个过程可以用煎熬来形容。
还有一写比较极端的方法