实上，把静坐中练出来的真气在运动时表现出来，如果没有高人的指导，几乎是不可能完成的。项飞现在就是这样，真气就好象一个贪玩的小孩一样，在项飞刚想起跑的时候就又钻回了丹田，随着项飞的一动一静，真气也是一出一缩着。最让项飞感到难受的是，每次费了千辛万苦才调动的一点真气，最先去的不是项飞想象的四肢，而直接就象项飞的分身跑去。让项飞难受不已，估计里面的裤子都快给他顶穿了。
这时也看出了项飞的韧劲，虽然被折磨的浑身不舒服，还是在慢跑时努力的调整着自己的呼吸，放开所有的私心杂念，让自己的心神渐渐的融入了天地，融入了空气。虽然没有成功的让真气在身体中发挥作用，但也让项飞感觉到轻松了很多。
这时，所有的男队员都已经完成了这艰辛的基础训练，由王箭英整队带到了白狼的身前：“报告白老，所有的男队员已经完成了负重长跑的训练科目，等待您的指示，队长王箭英。”
“好，现在我教大家一种锻炼腕力的方法。”说着，白狼就提起身边早就准备好的三块用绳子绑好的断木棒，在绳子的另一头，被绑了三块砖头：“因为锻炼器材还没运到，所以暂时只好用这个将就了，我要求你们双臂平伸，双手紧握木棒，并交替转动