较冷，一会跑步机上跑5分钟最起码。至于说到了学校，你用哑铃也可以做这些项目的，想要省事儿，就是去就是做折返跑冲刺跑，锻炼全身的协调性，然后深蹲、肩上推、平板卧推、斜板卧推、划船动作和俯卧撑，都很简单，有条件的话，之后可以做15分钟的桑拿浴，然后10分钟的蒸气浴，不过这个咱们现在比较难达到就是了。”
“至于吃，你确定你要吃有助于健身的食品”韩新辉奸诈了笑了一下，随即也不管何新军星子的神态，自顾自的道，“倘若要是想快一点见到成效，就得一天吃六顿餐，第一餐先吃10个鸡蛋蛋白，20克水泡燕麦片，一大汤匙的花生酱还有一些专业的营养补剂。”
“第二餐则是乳清蛋白，一把杏仁，第三餐是烤鸡胸肉，记得得去掉鸡皮，然后是花椰菜、亚麻籽油。第四餐是节食乳清粉与绿茶，第五。。”
“行了行了，别说了，这个还是算了。”何新军被说的有些发虚，赶忙是打断了韩新辉的话语，抹了一把额头上溢出的冷汗，打着哈哈道，“我还是和星子一样就是，少吃猪肉，吃牛肉，每周不超过300克红肉，至于你那什么蛋清、节食乳清粉，还是给更高的v用户用吧。”
星子茫然的看着韩新辉，他压根不知道说的是什