炼之火，用以炼精化气。
不过，岳俊锋在内功的修炼上虽然差强人意，进展非常缓慢，但在他所选练的那门八大金刚气功上，这一个多月来却也是得了些收获，并不全是瞎忙活白费地徒劳无功。
气功杂志上登载的如同八大金刚气功这种功法是介于桩功与内功之间的一类功法，既可以练力，也可以练气。但这虽看似两者兼得，却是实际上两边都不精专，既没有桩功专门练力的效果好，也没有内功专门练气的效果好。只能算是种折中的练法，可以比单纯练桩功，更早一些摸到练气的门槛。而且比起直接练内功，也较容易入门些。但相对来说，却也是同样要耗时很久才能真正练出内气。
做为练武打基础的入门功夫而言，这类功法强身健体可以，但要真正想依此有所成就，却也是费时颇久才能有所得，不是最佳的选择。
林旭在从李飞燕那里了解到这一点后，便知道自己把关文滔和岳俊锋给带歪了，想要靠他们所练的那两门功夫练出内力来，所需时间怕是会更长。但他自己所整理琢磨出来的炼气法门，关、岳二人练不了，而他又不懂外功入门练力的桩功，所以却也是没法再帮他们。
好在这类功法虽然两者兼得的效果不好，只能算折中，但到底也还算两