前弓步，身体前倾，注意头，头不能低下去，腰背打直，不能躬着，目视前方双掌直臂向后腰处合掌。”
“在这里停顿一下，身子不要慌，尽量控制，对，然后双掌顺着脊椎向上提，能提多少提多少，这里要用力，速度要快动作也要稳，然后双掌分开贴在背部，顺着腰部往下移动，推至两臂抻直，欸，要你别抖，马步都站不稳？就最后一下了，控制，看好了，双掌由两侧分别斜向上提，掌心合拢，双臂回收的同时，马步也一起回收，接着就是右边，同样的动作来一遍就等于是做了一个完整的动作……”
陆九还没讲完，田学林直接就双手抻着膝盖，额头上全是豆大的汗珠。
“我去，这玩意看着简单，做起来这么累啊？”田学林喘着粗气道。
陆九斜眼，“那是因为你胖，正常人哪像你才第二式就开始喘气了？”
“这玩意能练到肾吗？”田学林表示怀疑。
“这个动作是在疏通我们的肾经和膀胱经，你说能不能练到肾？再哔哔我可不教了。”陆九道。
“行行行，我闭嘴。”为了未来女朋友的幸福，田学林觉得这点苦自己还是吃得起的。
于是乎，在接下来的时间里，田学林就一遍又一遍地跟着陆九练习八