，拉肌肉的无氧运动占比开始降低，在体能教练海瑟薇的安排下，他不再增肌，而是保持现状。
这种情况下大量时间被释放出来，这其中一小部分，被陈默加到技术训练模块。
休息日的加训变成早上十五公里沿河跑，回到家中在小院子里进行技术训练，一直练到中午十二点，然后吃饭午休，下午两点半起床，进行一个小时无氧训练与一个小时技术训练，然后开始和月池薰对练。
最开始，陈默只是想着增强抗击打能力与闪躲能力，但很快他就发现，在月池薰的高频率高力度鞭腿之下，为了躲避攻击，他只能不断加快自己的脚步移动，同时加快肌肉收缩的速度！
而这就导致他的脚步开始越来越轻盈，移动步频开始越来越快，同时，因为眼睛里只有一双大白腿，精神高度集中，对于对方出腿的意图，也是判断的越来越清晰！
之前在俱乐部训练时还经常被皮雷这种技术性球员过掉，但渐渐地，皮雷的突破开始变得吃力，原因无他，就是陈默的脚步开始变得更加灵活！
而这一点不仅体现在防守端，进攻端也是如此！
黄金小罗给了他强大的球感，但球感是人球结合的感觉，比如说轻轻一个挑球就能知道球会落在哪，比如说