个俯卧撑。没有任何休息时间，他们就得在五十米长的游泳池中游上四十个来回，之后才有短暂的休息。
】
休息过后，转移到草坪上进行格斗训练，研究各种格斗技巧，一对一、一对二甚至一对三，他们几乎是同时起步，想一对二难度可想而知，更别提一对多。不过没事，你打不过，那就老老实实被挨打吧，只要你够本事，你就放倒他们！
下午剩余的时间，所有人都对着四百米障碍疯狂练习起来。因为这个项目，白飞要进行考核，每个月底考核一次，不合格之人就要接受没有人性的惩罚。
黄昏时，特战队员再次出发，冲向英雄山的更高处，一来可以让他们熟悉、适应氧气供应不足的“高原反应”，二来能提高他们的抗寒能力。他们至少要到达英雄山海拔五千米高度才能返回。
晚上，他们还得学习诸多的理论知识，直到子时方能歇息。
来到四百米障碍场，白飞一项一项跟他们详细解说，并亲自做出示范。
一整套下来，白飞用时一分四十秒，而这，也
成为了十名特战队员在很长一段时间内都难以打破的记录。
白飞并没有时刻监督十名特战队员的训练，不过他会暗中巡视，发现有人偷