遥桩包括逍遥动桩和逍遥静桩，包括上三盘，中三盘，下三盘，共分九层练法。
朱厚照说这一切时, 同学们心扉虔诚、眼神火热，似乎眸中有火焰在熊熊燃烧.
介绍完逍遥拳, 朱厚照开始发飙，旋即对学子们开始了一系列针对性的，基础性的，也是最具有说服力的魔鬼训练，就比如蹲马步，糟糕的就是让人一蹲就是两个时辰！
“谁不服从，取消今天乃至今后上武学课的资格.” 朱厚照毫不犹豫的、压迫式的挥动着手势，'百战从勤起、练能补拙。'这就是朱厚照一贯信守的原则，此时的他觉得自己的教师角色发挥到了极致。
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学子们也是好奇的瞪大了双眼，在朱厚照身上不断的扫荡着，感觉眼睛有点痛，眼前的一切当真梦幻，擦擦的，这老师到底在搞什么鬼，他到底要做什么！如今这世道，教学这么较真的老师已经很少见了。
沒办法，还是乖乖跟着练吧。
但十个指头总有长短，又是那两个世家大族纨绔子弟扛不住了，只蹲了个半个时辰的马步就叫苦连天。
俩人几乎处于半昏死状态，但偏偏又昏不过去，但想要头脑来支配手脚就差不多是痴人说梦了，身体已经完全不受指挥，