涌泉穴出发，沿小、大腿外侧，经风市穴，回到会阴穴。
然后将气沿督脉过三关，上达百会穴，再顺两耳前侧分下，会合于舌尖。
此时刚好与呼气时的气息相接，如此自头顶的百会穴，至足底的涌泉穴，循环往复。
大周天走七次，小周天走七七四十九次的时候，天地忽然为之一静，仿佛跳入一片虚无之中。
再然后，精神力开始从脑部神户穴放出，先是对着自己的身体自视。
只看到筋脉气走，血脉血走，五脏六腑与周身大穴，都有内劲环绕，吐纳不息。
这是内视，当精神力足够强大之后，就能看清楚自己体内的情况。
以前常说的气功大师取肿瘤，骗子们的说法，正是用精神力来自圆其说。
当然，气功大师多为骗人，真正的高手则向来不屑开口。
内视一圈之后，精神力又开始外放。
萧凡以前听公孙止讲过，尽可能的将精神力集中在一起，这样可以不至于太消耗精力。
可当他真正修炼的时候，才发觉多么的艰难。
精神力从神户穴出，周围的一片瞬间呈现在眼前。
并非真的能够看到一切，也非装了摄像头那么牛。