精神，按照李小凤传授的动之呼吸法调匀自己的气息，这呼吸之法果然具有神效，在他们觉得自己已经到了极限的时候，身体深处又涌现出一股力量来，让他们顿时速度又快了起来，竟然坚持的跑了下来，接着马上一千个俯卧撑，这又是另外一种折磨了，让他们在心中诅咒发明俯卧撑的人，不过凭借着李小凤神奇之极的动之呼吸之发，每次在极限时总能释放出他们体内深处的力量，当所有的训练完成时他们已经榨干了自己最后的一丝能量，身上都被磨出了不少的水泡，大脑都晕沉沉的倒地就想睡，李小凤阻止了他们道“不能睡下，不然的话不但今天的锻炼全功尽弃，而且对身体还有很大的损伤，我来传授你们一套恢复体力静之呼吸法。”
二人勉强打起精神听下了静之呼吸法，然后盘坐下来按照呼静之呼吸法呼吸起来，他们想不到的是这一坐就是第二天早上，等第二天起来时，顿时觉得精力饱满，处了肌肉有些酸痛外，昨天的高强度训练法没有对他们造成什么影响，所以他们第二天照样活蹦乱跳是上学去了，心中都对内功的神奇惊奇不已。其实这动静呼吸法可不是内功，而是李小凤运用自己从张三丰记忆中得到的武学体会和知识，加上自己神气之极的医术，还有每天运用冥龙功内视对人体奥秘的深刻了解