褪黑激素。
很多人明明知道光线是影响我们的人体时钟，却仍然管不住自己睡觉前玩儿手机的欲望。而手机、平板这些电子产品屏幕所放射出来的短波蓝光对人体视膜刺激最强烈。
睡前曝露在这种光线下会导致褪黑激素分泌被抑制，让人变得非常难以入睡。
太多年轻人天天睡前刷手机，睡眠质量岂能高了？少年若如此不但会影响睡眠还会影响视力，至于老年若还不能控制自己，那更不是失眠那么简单了，带着老花镜还要刷手机的老年朋友注意点吧，从前花眼的老年人带着老花镜看报纸都能看出白内障，现在带着老花镜看手机可不只是白内障那么简单的事情了。
“我睡在硬的东西都很难入眠。”姜小曼随口应了一句。
陈鱼跃摆摆手：“那只能说明你睡觉之前喜欢看那些无聊的短视频，或者玩个吃鸡打个游戏，但凡干这两样事儿了，没有一个睡眠好的，是躺在十万块钱的床垫谁也一样难以入眠。”
姜小曼愣了一下，陈鱼跃说的还真的是没错。
她是那种睡觉之前喜欢刷一下朋友圈然后看一些短视频，往往是看着看着发现是凌晨一点了。
“那怎么办呀……睡觉前不刷几个视频看一看会觉得特别无聊的。