，带着众人整个逛了一遍，介绍了一个各个区域的功能划分。
而安云凯则是将自己整理好的训练内容做成表格，分发到众人手中。
目前的训练时间是周四下午和周五全天，训练内容也充分考虑到劳逸结合。
周四下午先是进行基础的体能训练，包括力量训练、跑步、压腿拉伸、跳台阶等。
休息期间，进行现代搏击的课程讲解，主要介绍基本的格斗理念、自由搏击、散打、拳击等知识和基础动作。
休息完毕之后就直接开始练习动作，或者两人一组对练。
周五上午会进行传统武术的学习，先进行传统武术中的一些常规训练内容，比如站马步、石锁、三体式、抖大枪等等，根据大家的进度逐步解锁更高级的训练内容。
而后就是传武理念与招式的讲解，武术套路动作的拆解训练。
周五下午则是一些特殊的训练项目。讲解一些不讲武德的杀人技巧，大家在现实中对着沙袋练习一番之后，还可以戴上VR游戏头盔进入虚拟世界对练。
就这样，训练内容被安排地满满当当的，不过整个的课程安排得很科学。
这种训练课程，如果拿到外面的商业健身房里面，怎么不得卖个几百块钱一