可以两种都练习吗”
韩弃失笑，摇头开口：“当然可以。只是金钟罩不说，但铁布衫初学会非常痛苦的。痛苦还不说，却还非常费时间。”
见龙五听得认真，韩弃想了想，开口道：“首先用软布环绕胸背数圈，再用手着力搓摩，然后做肘臂曲伸练习。
“夜间用坚硬的木板为床，让骨骼时常与坚硬物体接触磨练，久了筋骨将渐渐坚实。之后将铁杆插入沙地中，于其上练习种种功夫，但要下杆时，以上身肩、背、胸、腹、臂等部位扑向沙中。”
“一定阶段后，再除掉缠绕身上的软布，以木锤捶击，同时运气拟神敛力。”
龙五想了一会，摇头开口：“我可以。”
韩弃笑着：“我知道你可以。我这是普通人的练习方法。”
打量龙五，韩弃开口：“如同你这种身体素质。估计要加大负担才能起到效果。不然只凭你本身就足够了，还学什么。”
停顿一下，韩弃开口：“当然，这样也好。反而可以让你有足够的体力精力金钟罩铁布衫一起练。”
龙五跪地磕头，韩弃将他拽起，都习惯了。
“不过告诉你一件事。”
韩弃笑着示意龙五：“我自己也练习了一套类似的功