晚上，已经很长时间没有梦见老道士师父的张叫花再一次在梦里遇到了老道士师父。
“梅山桩功中马步是基本功，这个基本功你已经小成了。接下来，为师传你梅山桩功另外几个基本功。弓步，也叫箭桩，左脚内扣，右脚脚跟往外转，呈左弓箭步。左拳成直肘于左上与耳平，右拳摆左前与鼻子平。反过来，则呈右弓步。站桩的要求与马步一样。”
不过这一次，老道士师父并不是只传授一种桩功，而是将虚步丁桩，高虚步寒鸡式，歇步，扑步几种桩功尽数传授。每天不再是只练习一种桩功了，而是将这些基本功每日同时练习。
六种桩功，核心就是行气之法，几个基本动作，却将各种行气之法完全包容在内。有了马步的小成，对新学的五中桩功，张叫花是驾轻就熟，很快就能够将几种桩功熟练地掌握了。
张叫花之前已经将马步练习到一种瓶颈状态，但是他一直坚持了下来，正好让他的桩功更加坚实。现在得到了新的功法，果然是薄积厚发，进展非常之快。只是那轻功的练习却没有新的功法，张叫花现在每天双手背握，攀爬各种高大的树木。每次都是利用他的身体的灵巧与速度，直接冲上了大树。
早上，张叫花起来，将这些桩功全部练了