次伏下了身体，然后颤抖抖地撑起身，就这样又坚持练了3个。
等到练完10个俯卧撑，她整个身体就直接砸到了地上。
王敏这才赶紧伸手扶起了她。
第三个训练项目是深蹲，王敏考虑到刚刚大家用了手臂力量，而深蹲训练主要是训练腿部肌肉，双手抱头，手臂的负荷较小。
深蹲的考核要求是30个，今天的训练，王敏只要求大家做到10个，林小欢练了几次后，就和大家一样顺利地完成了。
之后的百米折返跑和400米障碍跑，她也都完成了今天的任务，而且表现还不错。
紧接着就是大家最怕，也是林小欢最怕的单、双杠项目了。
林小欢的身体灵活xing和弹跳力都很好，纵身一跃，很轻松地就抓住了单杠，但就是身体依然拉不上去，几乎和昨天无差。
反复试了十几次后，她就认命地去“吊杆”了。
一吊就是一个多小时，直到队伍解散。
下午，还是这些项目，王敏带队反复训练着。
一直练到四点半，李华就带队出去五公里越野跑。
今天的难度对学员们而言更大，因为李华把时间缩短到28分钟以内，超过时间的学员，全部加跑