行五公里越野跑，什么时候跑完什么时候回学校，还是那句话，能不能吃上饭，就看你们自己了。”
“是！”所有学员都被当头一棒，脑袋嗡嗡作响，但还是大声应着中队长的话。
李华对他们的回答还算满意，点点头就继续说：“好，我们开始今天的训练，先教你们学习单杠引体向上。”
林小欢一听到单杠，心就哐当一声，碎了。
李华带着队伍走到cāo场边缘，那里有一排单双杠。
她简单开口：“单杠训练项目有很多，学校对你们的要求很宽松，暂时只要训练静力引体向上就行。”
学员们听着都无力吐槽，暂时这样，谁知道以后呢。
“静力引体向上，不单是靠手臂的力量，大部分还是依靠背部肌肉的发力。”李华先面向大家说着，说完又背向大家，伸手拍着背部的肌肉，解释道：“等你们学了解剖课就会知道，这里是背阔肌，引体向上主要就是靠它的收缩力量。”
林小欢认真盯着她的背部看，想要记住那个位置，一会训练的时候，试着用它发力。
李华说完又转过身，“下面，所有学员都注意听我的讲解，仔细看我的示范动作。”说完就转身走向前面的单杠。