作，所以这个动作要求必须要迅速、连贯，而且做这个动作时，身体会与地面直接接触，这又要求你们必须小心谨慎，而且要勇敢。”
李华边说，边用目光盯着大家的神色变化。
见大家都是茫然中带着些许期待，她就知道学员们一点也不了解这个动作。
“下面我边讲解，边给大家做示范，你们要认真听、仔细看。”李华出声提醒着大家。
“是。”所有学员都齐声应着她。
李华身体向左一转，变成侧身面对大家，接着就大声道：“当你们听到‘卧倒’口令时，左脚向前迈出一大步，大约是80cm的距离，左腿弯曲，上体前倾，两眼平视前方，同时左手向前伸出，掌心向下，五指并拢稍向右，然后以左膝、手、肘的顺序迅速着地，再转体翻身伏地，双手掌心向下放置于头部两侧，同时两腿自然伸直，两脚分开与肩同宽，脚尖向外。”
等到讲解完，她也已经卧倒在地，姿势标准、优美。
“看明白没有？”李华起立后，面向学员们大声问着。
“明白。”
“没有。”
很多学员此刻还沉浸在她的一系列动作中，大脑一片空白，但是经过上周的训练，大家心里都有一个根深蒂