始一天的锻炼。
虽然王昇没有感受过紫气这种东西，但都修炼内丹术了，所以每天早上最开始的时间就是他修炼内丹术的时间。
从天蒙蒙亮到太阳完全升起，差不多三个小时的时间。
内丹术过后是八段锦、五行拳和易筋经，同样是三个小时的时间，也就是十二点半结束修炼，其中八段锦占据两个小时，毕竟这是目前最为重要的奠基法。
休息过后到两点，开始武技的练习。
武技的练习的时间是三个小时，八极拳、梅花步、六合大枪都是在这个时间练习，八极拳的时间花得最多。
从五点到七点，就是刷各种种植术的时间。
药材、水稻、铁木，都需要时间刷，特别是药材的种植，需要保证十全大补丸可以不断供，根据王昇的经验一个小时的时间足矣，一个小时种植的药材，不仅能够保证不断供，还能有所富裕。
然后就又是一个半小时的时间休息。
休息之后七点半到八点半就看书的时间。
最终到十点之前，都是修炼内丹术，然后到点睡觉。
这就是王昇给自己定的时间规划表，只要没有不得不处理的事情，每一天他都是按照这个严格的执行。