在我们开始吧，你学着我样子，先盘腿坐下”林婉儿说完，盘着秀美的双腿便坐在地上。
而云海也学着林婉儿的样子，盘坐在地上后，双掌打开掌心朝上，然后放在膝盖上。
林婉儿这时将美目闭上后说道“我现在先教你口诀第一段，闭目冥心坐，握固静思神”
闻言云海也将眼睛闭上，然后听着林婉儿的话。
“轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息”
“屈大拇指于四小指下，或大指掐中指中节，四指齐收于手心”
云海闭眼牢牢记住林婉儿的每句话，然后还顺便按照她说的，开始调息体内的真气。
“这是聚气口诀第一段，也是入门，所以你需要先领悟第一段才可以接下来聚气”林婉儿说完便暂时不说话了。
闻言云海也才知道，原来第一段是调息真气，就这样云海也不说话，闭目开始调息。
眨眼半小时过去了，云海感觉自己整个人都变的很轻松。虽然闭着眼但他都能感受到身体周围有着一些莫名的气体在不断漂浮着。
这个时候林婉儿再次说道：“现在开始，我教你聚气第二段”
听到这话云海立刻来了精神，二段应该就是可以聚集真气了。