西门南北：“杨过，快点儿，我要学擒拿手。”
杨过：“擒拿什么手？你现在一点点的根基都没有。你们每一个人，都要从蜻蜓点水轻功提纵术开始，这是入门。如果连这个都学不会，后面两个就别学了。”
西门南北还是小孩子啊，什么都不懂，也无所谓，只要有的学就行了。他的目标很简单，就是有朝一日能打得过夏知非。如果能努努力，顺便把杨过也打败了，那就最好也不过了。
许雅：“什么，什么术？”
杨过：“就是绕着这个小场地，先跑上个二十圈……记住，跑的时候后脚跟不能着地。这样子，连续来个三天，等身体适应了这种节奏，我们就可以增加点负重了。”
许雅：“啊？还加负重？”
杨过：“不然你以为呢？你以为学武功是一朝一夕就能学会的吗？我跟你们说的这些，还都是我改进后的方法……否则，你们就得和少林寺的小和尚一样，挑着水桶山上山下地跑。小和尚挑水的画面知道不？那种滋味，我相信你们一个都受不了。”
真所谓“不知者无畏”啊，西门南北第一个就窜出去了，渺渺和小清儿也有样学样也跟着跑。许雅的脸黑成了土灰，心道：我是来练功的啊，不是来跑步的，好吗？