，置身于古代。
这里阳光很早就会照射进来，没有使用遮光布。
起床，洗漱，负重五十公斤极限上山下山跑。
从阶梯一路跑下去，绕着岛内公路，绕到后岛区域，跑步上山，跑步下山，最后是带着跑步的负重装备下海，那就不是游泳训练了，没有速度没有美感，是完完全全的海水中挣扎，直到你能够适应，在规定时间内完成一定距离的海水中移动。
方向，侧身面对海水涌过来。
他的第一阶段训练完成，可看到岛上开始越来越多的选手晨跑，在岛上的各个健身训练区域，也都可以看到比赛的选手。
能到总决赛的，不单单是为了奖金和名次，他们之中很多人已经找到了束缚自己去自律的感觉。
吃早饭，休息半小时，这半小时的休息，苏辰看的是视频资料和现场演练。
视频资料包括武器和徒手格斗，包括野外生存，任何不懂的地方，随时开口，有人为他做掩饰，在后山打猎区域，封闭，目前供给苏辰进行枪械的训练。
休息够，开始练习射击，每天熟悉一些陌生的武器，包括手雷、地雷、定时炸弹这些东西，不求精通，懂得既行。
主要训练，还是短武器，长武器辅助，刚