喘吁吁。
秦无道两脚并拢，立正。两只手向身体两侧伸开，手臂由外向内画弧，接着手臂至头顶曲臂向体前下落，内含按劲。
两腿随按变屈，直按至小腹处。同时，身体微向左转，面向体左45度方向，翻腕，变拳，拳心向上，向两肋处猛收。
紧接着秦无道右手曲臂小臂内侧贴体前向上钻起，钻至下颏处左拳也跟上向上钻，拳头跟在右肘内上侧，拳心向上。
秦无道两条手臂开始一同向处钻，右臂边钻边由内向外拧转，拧至拳心向上。
钻至鼻前一尺远时，右臂停而左臂不停，在右小臂上面紧摩右小臂内面向前向上钻顶，同时右脚蹬地，左腿向前趟出，至一步远以脚掌为力点踩落地。
两腿始终保持弯屈状态。重心在两脚掌连线的前七后三处，这样人体重心正好是前三后七。
脚向前趟的时候，左拳继续前上顶钻，两拳相交时骤然发力，变掌向前向下劈出，掌心向下。
同时右手变掌，掌心向下向回猛拉，停靠在脐下丹田处。
定住这个大形不动，就是三体式。
秦无道锻体之基，便是这内家拳中大名鼎鼎的三体式。
三体式是所有武术门派都有的入门基本功，三