卓教习道，“回去后，每天早晚站一次桩。”顿了一下，补充道，“要是哪一天没有完成，就不用来找我了。”
陈牧知道她不是在开玩笑，正色道，“知道了。”
“现在，我再教你一套拳法，看仔细了。”
卓教习有心试一下他天赋的极限，决定再传他一套动功。
桩功属于静功，主要是锻练体魄，开发人体的潜力。而动功，是用来锻练发力技巧。都是武学当中，最基础的东西。
相比而言，动功招式比较多，难度更大一些。
卓教习照例先将拳法打了一遍，娇小的身体爆发出强大的气势，眼中爆出精光，一拳一脚间，都带着巨大的力道。
陈牧在一旁看着，都有感到一股压迫感，难以想像，她苗条的身体里，蕴含着如此强大的力量。
片刻后，卓教习收拳而立，说道，“这是潜龙九式，看着简单，却蕴含着拳法最基础的发力技巧。是五百年前一位武圣所创，不少门派世家的弟子，都是从这套拳法学起。”
卓教习讲解完后，正式开始教起第一式。
这门拳法，招式比起飞灵剑法要简单多了，陈牧刚才看了一遍，就记得差不多了，按照她教的，摆起了第一个姿势。