徐帆看到赵虎疑惑的眼神，这才想起来这两个孩子还不知道什么是俯卧撑，于是说道：“我给你们示范一下，都仔细看好了，这也是你们以后的训练项目！”
“是，教官大人！”
“没吃饭吗？”
“是，教官大人！”
“看好了！”说着，徐帆亲自趴在地上，做了几个标准的俯卧撑：“双手分开比肩略宽，双脚并拢，四点支撑于地面，从头至足形成一条直线。双肘伸直，手臂于地面保持垂直，与躯干夹角在45度左右。臀部和腹部核心区域保持收缩，全身紧绷……”
“看明白了吗？”
“看明白了！”
“好！”徐帆从地上站了起来，“赵虎，俯卧撑准备！一百个！”
“是，教官大人！”
赵虎走上前，学着刚刚徐帆动作，在地上一板一眼的做起了俯卧撑。
动作看起来没什么难度，一开始做的时候，也没有多么费力气，可是越是做到后面，赵虎这才察觉到这个动作的不简单。
三十个……
五十个……
八十个……
赵虎有些做不下去了。
他只觉得自己的双臂在不断的打颤。
“