代功夫里说的铁布衫、金钟罩，真正的是“外练筋骨皮，内练一口气”。先要用沙包、铁锤、木棍等玩意儿每天拍打自己的身子，到了一定的坚硬程度，再用身子各处去撞墙、撞树，让人拿着宽厚的木板进行各处击打。
同时间要靠着马步桩练丹田气，在对敌或训练的时候把丹田气运送到皮肤腠理之中，等若是给自己穿了一套非常具有防御力的盔甲。
这样子，内外兼修、软硬并施，苦练个十年八载，哪怕是用刀子去砍，都可能只留下一丝印记。当然，如果挨了子弹，还是会穿的。
但也会比常人多一点防御度。
凭着这身功夫，何大祖很有信心与顾涛一斗。
古三冲点点头：“那就给你练练！”
何大祖气势汹汹地朝顾涛走去。
顾涛忽然露出一丝诡异的笑容，接着更是狞笑起来：“你要跟我打？”
何大祖微微一笑：“你不敢！”
“我怕你不敢！以为你有横练功夫就厉害了么？哈哈哈，见鬼去吧！”
何大祖这么一喊，忽然就狠狠一扯外边的衣服。
嘶啦一声，他的衣服被他撕下来了，丢到一边。
紧接着，周围的人都不由得发出一声惊呼。