时的样子，博尔特明显强壮了许多，而且先后在2006年男子200米多次跑进了20秒。这意味这牙买加闪电的巅峰很快即将来临。
这一次的改变节奏和缩短步伐，完全不同于曾经在禾岛市市队一样，那时候苏祖还是初出茅庐，只是完全执行着李志忠的训练计划和想法。
而这一次是主动优化，在技术成型之后，要再进一步打乱原来跑步的节奏，开始改变已有的步数和节奏。
看上去仅仅是因为缩短了两步的距离，但放在了100米上，就意味着，每一步的步幅都要跟着提升。
而且还要逐渐适应自己的步频，将速度真正提升起来，形成大脑和肌肉记忆，做到只要进入赛场，就能够直接用身体本能跑出来。
以下肢力量来说，苏祖现在支撑腿部摆动的爆发力已经是最顶尖的，腿部爆发力来自肌肉。通常，举重和健美运动员的腿部肌肉力量是十分突出的，而苏祖的腿部肌肉力量绝不逊色。大腿围度是考量肌肉力量的重要指标，成年男性的标准大腿围为身高乘以0.293，苏祖的身高是一米八七，这样算下来他现在的标准大腿围度是54.79厘米，但实际上苏祖现在的腿围超过了标准近9厘米，达到63.6厘米，比起一些举重或者健美运动员