但水平到了一定程度，已经开始进行的是方方面面的细节提升。
这个还是训练前的热身，主要还是活动筋骨为主，到了后面苏祖已经有专门的柔韧性训练。
结束了健身球的滚动热身，苏祖又在田径场小跑了几圈之后，等到身体开始渐渐热起来，准备开始正式的训练课程。
八成强度的超距离跑，在适应性训练期间，张平秋能够让苏祖进行的少数几个项目之一。
这个运动员容易掌控，不容易出现意外的伤病和身体不适的情况。
苏祖现在对于自己的成绩分析也很清晰，有着两世的经验，他知道后来的一些强手擅长的技术特点，然后从中获益，弥补自己的不足。
短跑是讲求爆发力的项目，这一点毋庸置疑，但除了爆发力之外其他方面绝对也是不可或缺的。
在亚高原训练速度耐力，这一点现在对于苏祖是最为迫切的一点。他很清楚，如果速度耐力得不到提升，或许他的百米成绩还能够进步一些，但这个空间有限。而在200米项目上，想跑进19秒7的大关更是不可能。
绝对速度的保持能力实在太过重要了。
最典型的就是巅峰时代的莫里斯·格林，他的爆发力可以堪称有史以来最