食物和锻炼来吸收灵气和精华，再通过血液的自然流通，化作内气。而修炼者呢，就靠各类呼吸吐纳之法，主动向外界索取灵气精华，将它炼化为内气。
而不管是什么样的手段，外界灵气精华之所以能成为人体内气，这跟人生而有之的元气是分不开的。这元气，其实也就是修炼者所谓的气根。
过程大概就是这样，吸取外界的精华灵气，然后通过气根的运作化为内气修炼者则通过各种手段加强气根运作，在丹田储存内气并在有需要的时候提取内气转化能量。
这跟机动车加汽油再通过发动机运作，转为为能量，然后可以开起来差不多。
当然，人体要复杂多了。
所以，修炼者的厉害与否，表面上是要看内气是否充沛，但实质上，是要看你的元气或说是气根，有多强大！内气有用完的时候，但元气却不会，它生生不息。在内气用完之后，它还在不断地吸收灵气转为内气。
看普通人就知道了，干活干得筋疲力尽，休息一会儿又多少有了力气，这就是元气在将灵气转为内气的过程。
修炼者除了不断炼化内气，还有一个主要目的就是，在炼化内气的过程中，也在一点一点地拓展自己的气根。但这很难，往往练到内气充盈丹田