托尼·唐恩教练住的地方叫做布兰福德花园，是一个很普通的居住区，位于特伦特河南岸的维尔福德区。一幢在英国很常见的红砖房，一座小小的花园，仅此而已。房子对于单身的唐恩来说不算小，但是在诺丁汉绝对不能算大。房子的租金很便宜，而且最重要的一点——距离森林队的训练基地和青训营都很近。往东北方向徒步行走二十多分钟，就能看到掩映在树林中的训练基地大门了。
唐恩从浴室洗漱完毕，打算去厨房找点吃的。
当他走到冰箱前的时候，才发现冰箱门上贴满了纸条。打开门，找到一盒牛奶和一块面包，然后他索性站在冰箱前面，一边好奇地上面的纸条，一边吃着简单的早餐。
最醒目的是一张A4大小的表格。唐恩看了一眼上面的内容之后，只觉得头晕。
6：30-7：00，晨跑。
7：00-7：20，早餐。
7：20-7：40，读报。
7：40-8：00，去训练场（备注，比赛日另行安排）。
……
这是一份非常详细的一日作息计划表，时间精确到了分钟，还有大量的备注。从早上睁开眼睛的那一秒钟开始，这计划表就被忠实地执行，一直到他重