服，便出了房间，在我姐和姜婷睡得还很香的时候出了门。
到楼下，感觉外面很冷，这个时间段也是一天最冷的时候。
谢七比我还早，光头显得格外显眼，看我到了，查看了一下手表，说：“很准时，开始吧。”说完当先小跑起来。
我跟着谢七，很快就感到吃不消，停下休息，谢七回头鄙夷了我几句，又催促我继续上路。
第二次的跑步练习，其实比第一次还要痛苦，昨晚强行跑完二十公里的后遗症开始发作，没跑一步，小腿就像是被针扎一般。
但就算再痛苦，我也得咬牙坚持。
三个半小时，跑完二十公里全程，我们再次回到楼下，谢七看了看时间，说：“比我想象中的还慢，你太弱，计划还得变更一下，先去吃早点，咱们再继续。”
跑完回来，已经是八点半左右了，我姐和姜婷早就去了学校上课，我们也只能去外面的早餐店吃了一点东西。
因为体力消耗巨大，所以我一连吃了三碗牛肉粉，把老板都看得傻眼。
吃完早点，我就和谢七到了他的住处，谢七指着地上的杠铃，说：“以后每天你跑完回来，休息一会儿，就练习杠铃，还有深蹲，下午咱们在练习实战技巧。”