慢跑有助于肌肉的放松，萧扬让大家跑了五六圈之后，才开始今天的正式训练，仍是重复昨天的内容，从站军姿开始。
一上午过去，到了中午一点，萧扬先打电话联系了一下钉子，确认食堂那边没问题后，才把所有人集合好，自己带队，一路跑出学校，向着石柳小区进发。几十人的队伍，又是统一服装，在街上浩浩荡荡地跑步，顿时引来无数路人好奇观看。
学员们基本上都是年轻人，心性好闹，见有人围观，更是跑得起劲。加上在上午的训练中，萧扬有意降低了一半难度，以恢复大家的运动力为主，这时大家都基本适应了肌肉酸痛的感觉，能够正常行动，因此整个队伍看着虎虎生威，非常精神。
一路跑到了石柳小区门口，小光早在那儿等着，看见这么多人过来，他吓了一跳，忙给开了大门的车道，以便四十人能通行。
萧扬边跑边问：“钉子呢？”
小光大声回答：“在食堂等着，扬哥你只管去就是了！”
萧扬点点头，带着队伍顺着小光指示的方向一路直跑，不一会儿到了食堂门口，他才大吼一声：“停！准备就餐！”
学员们一听“就餐”顿时精神一振。之前萧扬就明确跟他们说过，从今天起每天午饭都