员，则让大家对他的实力的评价节节高升。
先进行一场十圈的长跑——被萧扬称为“热身”——后，萧扬让累得剧喘如牛的学员们继续自由练习打沙袋，自己则监督那十二个特训成员。训练强度的突然提高，让不少学员都有点吃不消，但是这十二个特训的学员状态都要好得多，至少仍然能保持高昂的斗志。
十二个人最初萧扬看好的是两人，一个是陈冬，这小子从小锻炼到大，据他自己说一年三百六十五天从未间断过，身体素质不错，只是天赋差点，不过凭着后天的努力，目前据萧扬观察，在这个班上稳居战斗力的No1。
另一个，则是自称私下研究了截拳道五年的阿明。他对技巧的理解力是全班最强的，这几天萧扬一共只教了特训班的成员三个打沙袋的技巧，只有他一人是完全掌握。不过他的基础功比陈冬差得多，需要多加磨炼。
前两个小时过去，萧扬让其它人继续留在沙袋区练习，自己则带着这十二人到了木桩区。这里有三十来个木人桩，本来以中级班的水平，平时的学习中是不会用到这区域的，最多偶尔老师照顾一下大家厌学的情绪，带着到这里“玩玩”。所以陈冬等一看到萧扬带他们到这里，立刻知道他是有新东西要教，都兴奋起来。