，便是吐旧纳新，运大小周天，以人体为鼎炉，精气神为药物，而在体内凝练结丹。
外丹，便是用炉鼎烧炼金石。配制成药饵，做成长生不死的金丹。她准备了石英，赤石脂，石灰，丹砂，雄黄，雌黄，轻粉，水银霜，硝石，寒水石，云母，皂角刺，苦参，白芍，白术，白茯苓，甘草等等。上何广亡。
“依量加入各类金石药物，加二钱白泉水，内调气息，滋养经脉，加三钱黑泉水，汲取毒物，收敛心智。”沈昕娘低声自言自语的说着，一面引左掌中的黑白泉水入丹炉之中。
控制火候，计算着时间。
“差不多了。”她喃喃道。
刚要伸手去打开炉鼎，忽而“嘣——”的一声。
架在火上的丹炉便轰然炸开。
门外头守着的金香和丹心吓得险些跌趴在地上，惊慌失措的就要往里冲，“娘子，娘子——”
金香一脚踹开门。
沈昕娘立在灶台边，人瞧着倒是没受什么伤，只是身上才换上的女装，却已经黑漆漆的看不出颜色，脸上也微微有些狼狈。
“娘，娘子……您这是干什么呢？”丹心瞪着