她们通悟了总纲后，开始修炼易筋锻骨篇，此篇为九阴真经起初的心法，练成后功力等方面均进展迅速，不但有打坐修炼的静功，也有由外而内的动功。
接着修炼疗伤篇，疗伤篇系为疗伤之用，亦能用以增加功力。
接下修炼轻功篇，螺旋九影集身法、步法、罡气于一体，可平地拔起数丈，亦可平空飞行千里，练之上乘可幻化出九个身影，于佛门无上神功“莲台九现”有相同的功效，如加九阴白骨爪其威力可增十倍。诀曰：左转一，左转半。右转一，右转半。左右转一为不一，横空旋较为太一。诀曰：左旋右旋天地旋，左踏右空平地旋。合手阴阳为上旋，右踏左空旋不为。虽为身法，实含玄理。
然后修炼九阴神抓，也就是九阴白骨爪，这套武功是最为广为人知道的九阴真经武功。
九阴白骨爪是铁尸梅超风和铜尸陈玄风夫妇根据《九阴真经》下半部练就的阴毒武技，以十指摧骨破骨，狠辣无比，而在《九阴真经》中，此招叫做“九阴神抓”，使用时“五指发劲，无坚不破，摧敌首脑，如穿腐土。”
梅、陈二人学不到《九阴真经》上半部中养气归元、修习内功的心法，但凭已意，胡乱揣摸，不知“摧敌首脑”是攻敌要害之意，以为是以五