在卢冲的护法下，开始修炼。
这一篇功法是一个盖世神功的一部分，不但有打坐修炼的静功，也有由外而内的动功，练成后功力等方面均进展迅速。
开篇提及：“人徒知枯坐息思为进德之功，殊不知上达之士，圆通定慧，体用双修，即动而静，虽撄而宁。”
颜如玉是个灵动跳脱的女孩，对修炼内功最大的恐惧就是一直静坐练功枯燥死了，当她知道不论静动都可以练功，喜出望外。
有些人就是天才，很适合练武，颜如玉就是天才，当天晚上就有气感，就有一部分灵气转化为真气，在部分经脉里流转。
卢冲若不是得到师父的武魂，而是从零开始修炼，恐怕要一个月才能练出气感，真是人比人，气死人啊。
修炼了两个小时，卢冲看颜如玉可以自行修炼了，便笑道：“以后每天晚上这样修炼两个小时，一个月保证你脱胎换骨，当然你若是想要看到成效，就要花上更多的时间。”
颜如玉练出气感之后，就体会到那套内功对自己的好处，虽然修炼得时候很痛苦，修炼完了以后，体内污秽排出，浑身轻松，无比清爽。
她嘻嘻笑道：“师兄，高考对我没有任何难度，那我以后每天除了吃饭睡觉，其他时间都要修