这是形意拳的总纲。三体式是形意拳最根本的姿势，也是形意拳锤炼内劲的唯一方式。
十分钟之后，楚风感觉自己的右腿已经达到了极限，旋即换成左腿，又十分钟过去，楚风感觉自己的双腿如同灌铅了一般，抬起来都很费力。
他深吸了口气，缓缓的挪动双腿，开始练习形意拳。
劈、崩、钻、炮、横五套基本的形意拳拳种，慢慢的在楚风手下演练出来，每一拳都挥出七分力气。
这是形意拳的精髓所在，拳打七分三分寸进。
五套基本拳种演练完全之后，楚风已经汗流浃背。他停了下来，现在的身体，远远还支撑不起十二形拳的锤炼，路要一步步的走，习武最忌的就是心浮气躁。
等身体完全放松下来，整个人轻松下来之后。天色已经渐渐撒开，里面的一缕晨光划破大地，露出稚嫩的一缕。
洪湖旁边，已经三三两两出现了跑步锻炼的人。同时，那些大清早准备晨泳的老人们，已经开始跳下水。
说起这些晨泳的老人，楚风极为佩服，前世的时候，他记得大冬天的下着冻雨的时候，都没能打破他们的习惯，而楚风冷得连手都不愿意拿出来。
“噗通……”
楚风三下两下，扯下