度阿三，像是修练着甚么样的软骨神功。但是，此刻一瞧，似乎也不是那么困难的感觉。
这就是瑜珈提斯吗？
「学员记得，趴下的时候要缩起你的小腹，肚子和会阴的地方再多用一点力，屁股往内夹紧，两隻手往前再伸展多一点点，一定要记得呼吸，不要憋着气喔，很好……」
瑜珈老师温暖柔缓的声音，配合着悬宕在空气中，带点儿东方神秘色彩、悠扬洁净的轻音乐，便让人有一种心灵自在放松的感觉。
「现在身体慢慢的起来，往上划一个大圆，一个深呼吸，再一次画个大圆，深呼吸……接下来我们要开始核心肌群的训练，先让整个身体趴到垫子上，两隻手肘夹紧往内缩到胸部两侧，同样要把屁股夹紧、大腿夹紧，双腿微微打开，足背轻轻放在地上就可以……深吸一口气，然后将上半身抬起来，手肘弯曲夹紧身体—蛇式，蛇式的动作可以训练我们的臀部和后背的肌群。」
一个口令一个动作的跟随，姚典娜不知多少年没有这样的肢体伸展，上一次认真而刻意的运动大概就是大学时体育课的球赛了吧。
除了蛇式，接下来还有甚么上犬式、下犬式和猫式……这些可爱又贴切名词，还真的把自己当成像动物一般的拉张、翻扭着。虽然