打。
打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法。进行打沙袋练习，可以全面检验自己的攻击威力，用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤，故中外技击术中都有打沙袋的练习内容。
在练习打沙袋中。田青青始终把沙袋看成是那个抢劫自己的五大三粗的韩二瘪子，设想着他在一步一步向自己逼过来，她必须全力以赴地防范、反击、重击！彻底重创他！
然后猛力拳击。
为了锻炼充沛的体力耐力。田青青还把打沙袋与跳绳结合起来。
后来还练了扎马步、俯卧撑。
在一晚的练习中，将打沙袋安排在最后，将速度练习安排在前。由于方法得当，这让田青青受益匪浅。
总之，田青青想起来的一些练功法都用上了。虽然没有师傅师傅的指导，一切都是自己揣摩着进行，凭着田青青的耐心和毅力，倒也炼的是那么回事。身体素质提高的很快。
一个月后。田青青的奔跑速度到了出神入化的程度：一奔跑起来，脚下就像生了风似的，一溜烟地往前跑。一眨眼珠儿，,她已没了踪影。
打沙袋也练成了连环打击：手收脚出、脚收手出、紧密连贯，如行云流水一气呵成；威风十足拳脚如雨。