试试这个，二十个一组，间歇一分钟，先来五组。”
重哑铃不是持续发力的练习，是用来塑造肌肉的后期训练，可以说这么给徐斌练，就算他勉强能够坚持做一些，也很容易伤到肌肉，初级基本都是用轻哑铃几磅重的那种来唤醒锻炼肌肉。
“哦。”徐斌越是表现的不在意和平静，马克越觉得他是在装，你装什么啊装。
六十五公斤的基础力量，不是爆发性的力量数值，是在这额定范围内，徐斌即便再多次的进行搬运扛等动作也不会感觉到乏累，就像是你端起水杯喝水、放下、端起，基本上除了机械运动带来的酸麻之外是感觉不到乏累的，分担到双手上也不是一边三十二点五公斤，而是会更多一些，在马克看来一定扛不住的重量，实际上到了徐斌这里，就如同手里攥着一根羽毛，练习展臂收臂。
“别硬撑，这东西容易拉伤肌肉，要是不行千万不要逞强。”
拿起哑铃，徐斌随意的双臂自然下垂，基本的练习方式他还是知道的，保持着匀速轻松的一个接着一个做着，超过了十个看了一眼马克，他没停下来，一口气双臂分别做了一百个，这一回可不止是边缘学员了，马克和附近的一些正式学员都看傻了，关键是人家做完这些就好似一点事没有，丝毫也