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陈海缨保持着一个很奇怪的姿势，双脚前后措置，身体却极力超另一个方向扭曲，手臂绕过自己的后背，摸着另一边的肩膀，整个人像是被扭成了一个麻花，而且按照夏雨欣大师姐的要求，这个姿势必须保持十分钟。本文由 。。 首发
这还没什么，更要命的是在这十分钟的时间里，陈海缨还要意守胆经，十分钟后身体反向扭动，继续意守胆经，直到胆经发热，气息自涌。
保持这个姿势全身的横向肌肉都被拉到极限，汗水不一会就打湿了她的额头，甚至连身上的衣服都被汗水浸透了，虽然这种辛苦她能忍受，但是在忍受的同时还要意守就太困难了，开始她还以为是夏雨欣故意折腾她，谁知道方石训练的时候也是这样要求的，甚至对她扭动的极限很不满意，至于意守，方石直接翻了个白眼就走了，让她先将动作做到再说。
不服输的陈海缨憋了一口气，连续五天之后，她终于能感觉到胆经内的热气了，按照搬运理论，这个时辰气息不应该在胆经行走，这个动作