释放，在一定程度上反而能起到情绪调节剂的作用。”
“哦……”我似懂非懂地听着：“可是，我没有感觉到情绪被调节好，反而精神越来越差。”
“像你这种情况，应该是属于有害的一类，是需要积极预防治疗的。”专家说。
“怎么预防治疗呢？”我说。
“积极的预防措施是睡觉要用正规姿势，手不要放在胸口和肚子上，保持心情愉快。工作生活不要太累，适当缓解一下压力，我给你一些调节方式，注意建立一种健康的生活方式，同时减轻心理压力，做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看、听听柔和的轻音乐等。试着放松自己，看些轻松的节目或书籍。
“养成良好的休息习惯，避免劳累，调整好自己的心态，不要思虑过多，缓解自己的压力，保持愉快的心情，减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。
“注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。睡觉时一定保持良