始专项训练了，任何格斗术都离不开腰腹的力量，因为那是核心力量的所在，所以今天重点练习腰腹力量。”
“好啊，你要我怎么做，仰卧起坐？”齐妙说道。
高君嘿嘿一笑，笑得有些渗人，拉着小徒弟来到单杠旁边，道：“双腿挂在单杠上，倒吊起来。”
齐妙对高君是满心的信任，立刻照做，双臂抓杠，一翻身，腿弯勾住了单杠，大头朝下，倒挂在单杠上，侧头看着高君道：“就这样吗？这太简单了吧？”
“呵呵……”
高师傅微微一笑，飞快的接下自己的运动鞋带，擒住齐妙的双手，结结实实绑在背后，随后又用另一只鞋带将她的双脚和单杠绑在了一起，整个人被固定在了单杠上。
“师傅，你这是要干什么？”齐妙大吃一惊，彻底被束缚了双手，好像系得还是死扣，根本无法挣动。
高师傅没说话，而是跑到一旁，搬来一只铁皮垃圾桶，去掉盖子，这里是学校，垃圾桶中存放着大量被扔掉的书本练习册，慢慢腾腾的，周末放假也没有收拾，正好为高君所用。
齐妙正在吃惊，却见高师傅拿出打火机，拿出一张纸，点燃之后直接扔进了垃圾桶，并将垃圾桶推到了她脑袋下面。
里面的